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Des facons d’augmenter votre consommation de fruits et celle de vos enfants :
Vous voulez une autre façon de vous donner à vous et à vos enfants envie de manger des fruits ?
Faites en des desserts sous toutes les formes. Colorés, délicieux, frais, simples et santé, voici quelques idées :
Du pastèque SVP:
Pour commencer rien de plus simple que des tranches de pastèques, un bâtonnet et quelques heures au congélateur.
Un dessert croquant, très simple et très frais.
Pratique pour remplacer les envies de ‘popsicle’
Des fruits dans un cône :
Vous aimez croquer vos cônes de crème glacée ?
Pourquoi ne pas les remplir de fruits au lieu de les remplir de crème?
Ou vous pouvez faire les deux, ajoutez des fruits et seulement qu’une petite boule de glace.
Ça vous aidera à diminuer les portions et à augmente votre consommation de fruits.
Pour faire ces petites boules de fruits, utilisez ce que l’on appelle une cuillère parisienne :
Mais il y a d’autres options aussi : rajoutez des saveurs et de la texture.
– Additionnez du yogourt grec et un peu de miel.
– Un peu de crème glacée faible en gras
– Un peu de crème chantilly.
– Ajoutez un peu de noix ou d’amandes effilées.
– De la cannelle
Une glace de fruit
Ou encore voici une autre manière bien esthétique de faire de la glace maison. Irrésistible !
Tout simplement mettre en purée à l’aide d’un mixeur des fruits frais bien mûrs et un peu de jus de fruit et puis congeler.
Laissez des rondelles de fruits complets pour avoir un résultat comme sur la photo.
Encore d’autres choix :
Vous pouvez aussi faire différentes variétés .
Exemple en rajoutant un peu de miel, un peu d’eau de coco, de yogourt (mélangé à la purée de fruits obtenue à l’aide du mixeur), de feuilles de menthe ou peut-être même un peu de noix hachées.
Mmm, bons, simples, faciles et version santé.
Ça goûte mieux que ça ne parait!
Pour finir, pour les amateurs de bananes et de desserts un peu plus riches :
Bananes sur bâtonnet, glacées et enrobées de chocolat et de noix ou encore de beurre d’arachides et de raisins secs…
Un peu moins esthétique, je sais, mais très bon…
Maintenant je vous suggère de lire l’article suivant :
Voici 8 recettes d’eau vitaminée pour vous rafraichir et booster votre apport en antioxydants.
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Au plaisir d’Apprendre à vous connaitre,
Sofia Abdelkafi Dt.P Nutritionniste.
